วันเสาร์ที่ 4 กันยา นี้จะนัดกินข้าวกินไรกัน ว่างกันมั๊ย

สถานที่ ร้านเก็บตะวัน…เป็นร้านอาหาร+ห้องคาราโอเกะ (เห็นอยากไป)ก็ตามนั้น…

เวลา คงประมาณ 18.00 น. เผื่อหิว จะได้กินข้าวเย็นกันไปในตัว

ใครว่างๆติดต่อกลับมามั่งดิทั้งทาง fb/โทรศัพท์ …

ต้น+ปูเป้, เฮง, แจ็ค, มิทธิ์, สิวัด ผลัดกันเล่นคู่ 2 ชั่วโมง

เล่นเอาเหนื่อยทีเดียว(และปวดแขนนั่นแน่นอนอยู่แล้ว!)

จากการปรึกษานักกายภาพบำบัดมืออาชีพ จากรพ.เอกชนชื่อดัง(จริงๆนะเว้ยเฮ้ย!)

แนะนำมาว่า ให้ทำตามภาพนี้…(เป็นการยืดกล้ามเนื้อ)

Rotating Wrist Stretch: Place one arm straight out in front and parallel to the ground. Rotate your wrist down and outwards and then use your other hand to further rotate your hand upwards.

Elbow-out Rotator Stretch: Stand with your hand behind the middle of your back and your elbow pointing out. Reach over with your other hand and gently pull your elbow forward.

Standing Toe-up Achilles Stretch: Stand upright and place the ball of your foot onto a step or raised object. Bend your knee and lean forward.

—————————————————————————————————————–

http://www.thestretchinghandbook.com/archives/stretches-badminton.php

—————————————————————————————————————–

หวังว่าทุกคนคงแปลได้ เพราะจะแปลให้ก็กลัวจะแปลผิด 555+

จริงๆควรทำก่อนและหลังเล่นแบตมินตันนะจ๊ะ ยังไงก็เก็บเป็นความรู้รอบตัวไว้

จะได้บรรเทาอาการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้น…

ขอบคุณ”น้องไน้”สำหรับคำปรึกษาเรื่องการบาดเจ็บจากกีฬาแบตมินตันด้วยจ้า

—————————————————————————————————————–

ปล.จริงๆเฮงแอบกระซิบมาว่า “ไม่ถนัดนวดเอง ชอบแบบมีคนนวดให้มากกว่า แถมบอกพิกัดร้านเรียบร้อย” อ่ะ…จัดไป!!

จะชวนไป“ตีแบต”กัน…ยังไม่รู้เมื่อไหร่เหมือนกันนะ แต่ถ้าใครสนใจก็แสดงตัวหรือทำตัวให้ว่างๆไว้ พร้อมเมื่อไหร่ก็จะโทรตามตัวกันอีกที

ส่วนโปรเจ็คสำหรับคนรัก“สุรา”นั้น…วานให้เพื่อนๆ ที่ถนัดด้านนี้จัดไปจะดีกว่านะ จะยังไงที่ไหนก็ส่งข่าวมาเดี๋ยวช่วยประชาสัมพันธ์ :D

ปล.วันก่อนหาเว็บดูบอล“ไทยลีก” แล้วไปเจอเว็บนึงมันถ่ายบอล“เจลีก”ด้วยแฮะ(มีคนพากษ์ เป็นภาษาไทย) เจ๋งดีเหมือนกัน รู้สึกว่าจะเอาสัญญานมาจากจาน DTVนะ(เค้าเรียกจานเหลืองมั้ง) มีเพื่อนคนไหนติดจานนี้มั่งป่าว จะไปดูเจลีก (ส่วนเจเอวี…หาได้ที่บ้านสมิทธิ์ 555+)

“We are Your Team!!!”

ใครหน้าตาไม่คุ้นก็….ช่างมันนะ ไม่ต้องรู้จักมันหรอก ฮ่าๆๆๆ (ดูรูปใหญ่ๆ คลิกที่รูป)

…อาทิตย์ก่อน“เฮง”ไม่มา คงไม่ไหวจริงๆ หลังจากกลับจากพัทยา…ไม่ว่ากัน(มั้ง…หึหึ) อย่าเงียบนะตัวเธอว์ เพื่อนๆให้อภัยแล้ว

…ส่วน“สมิทธิ์” ถ้าอยากเตะ…อาทิตย์นี้ก็ได้นะ ไปมั๊ย?

…ขาดรูป“คู่บุญ”กับ“ปอม”…เพราะมาทีหลัง ไว้จะเก็บภาพในโอกาสต่อไป / …หาเวลาออกกำลังกายกันบ้างครับทุกคน มีรูปมีเรื่องมีข้อความจะสื่อสารก็มาบอกไว้ได้ ในทุกช่องทางของweone …ปล.คุณครูคู่บุญไปสายทุกทีเลย :D

ลงสนาม part2

…วันก่อนนี้เราบอกว่าบริษัทของ“ไอ้แม็ค”ทำผลิตภัณฑ์“ไก่ๆ”วางขายในซุปเปอร์มาเก็ตทั่วไป และบอกว่าแม็คจะเอามาให้เทสต์ วันนี้มาแล้วครับ เป็น“ไก่จ๊อ”นี่เอง!!!! ไม่มีภาพให้ดูนะ ว่าทอดออกมาแล้วจะเป็นยังไง แต่ว่า…ขอยกคำบรรยายมาจาก facebook ของเบิ้ล ที่เราไปตอบไว้

“ก่อนอื่น….มันคือไก่จ๊อไม่ใช่หอยจ๊อ/
เรื่องต่อมา….รสชาติมันเยี่ยมมากว่ะ รสชาติเหมือนไก่จ๊อเลย/
เรื่องสุดท้าย….ถ้าอยากกินไก่จ๊อ เลือกยี่ห้อนี้เถอะ เพราะรสชาติเหมือนยี่ห้ออื่นเลย!!!(เพราะถ้ามันเหมือนยี่ห้ออื่นๆ คุณจะเลือกยี่ห้ออื่นทำไมล่ะ อุดหนุนบริษัทเพื่อนเราดีกว่า)”

…ปล.เลือกน้ำจิ้มรสชาติที่คุณชอบจะอร่อยขึ้นอีก :)

…ลองไปเดินเลือกดูเลือกซื้อกันนะ หามาติดบ้านไว้ ทำกับข้าว ทำของว่างๆง่ายๆกิน แต่ว่าไก่จ๊อนี่เวลากินต้องทอดนะ เอาเข้าไมโครเวฟมันจะไม่กรอบน่ะ

เว็บไซต์ผลิตภัณฑ์ | http://www.sungroup.co.th/kinsun

เว็บไซต์บริษัท | http://www.sungroup.co.th

การแข่งขันโบว์ลิ่งสนุกๆ เพราะว่าคาดหวังอะไรจากการโยนของพวกเราไม่ได้เลย มีใครเก่งๆมั่งมั๊ยเนี่ย??…/ใครไม่ได้ไป ไม่ได้ชวน ขอโทษด้วยแต่ไม่ต้องเสียใจ เราไม่ได้ตั้งใจจะหนีไปเล่นแต่อย่างใด แค่บรรยากาศพาไป จากเดินเล่น เป็นกินข้าว เป็นโบว์ลิ่งในที่สุด ดังนั้นใครสนใจใครอยากเล่นไว้เจอกันโอกาสหน้า….แน่นอน :D

ไม่รู้ว่ามีใครคาดหวังว่าจะมี clip video ชิ้นต่อไปหรือเปล่า…แต่จะบอกว่าเหนื่อยมากกับการตัดต่อคลิปนี้ เพราะเพิ่งหัดใช้โปรแกรมแล้วก็อุปกรณ์ไม่เอื้ออำนวยเท่าไหร่(คอมพ์ช้าเกินไปกับการใช้โปรแกรมนี้) ดังนั้นถ้าจะมีหรือไม่มีคลิปต่อไป ก็ปล่อยให้เป็นเรื่องของ“โชคชะตา”แล้วกัน(ฮ่าๆๆ)   :)

#ดาวโหลดคลิปวีดีโอนี้ ที่นี่!

Coming Soon…

click to enlarge